Boksetræning
Træningen foregår på Søren Nymarksvej 25
Træningen er organiseret i en selvstændig forening med egne medlemmer. Vi har i Højbjerg Lyseng-Foreningsfitness aftalt, at vore medlemmer frit kan deltage (som en gratis del af fitness kontingentet). Aktiviteten styres af boksepromotor Anders Vester og hans søn, tidligere europamester Allan Vester inden for reglerne fastsat af DABU.
På sigt i LYS1 er det planen at tilbyde boksetræning som en fælles aktivitet.
Hvad er boksetræning?
En træningstime vil typisk bestå af ca. 15 min. opvarmning, ca. 30 min. hvor slagteknik, slagkombinationer og 15/15 giver ømme muskler og sved på panden. Vi slutter af med ca. 15 min. med styrketrænings øvelser. Målet er en time i så højt et tempo, at der ikke er tvivl om, at du har givet den gas.
Det skal understreges, at vi på vores hold aldrig bokser person mod person, men udelukkende træner med og omkring vores boksesække i fitnesslokalet og sparrer med træningsmakker/-instruktør. Konditions- og styrketræningen i boksesporten er kendt for at være god, hård og grundig - så det er de erfaringer vi udnytter.
Program for trænings-timerne er:
Onsdag 17:00 - 18:00: opvarmning og koordination, herefter teknisk bokseinstruktion med plethandsker. Vi slår på sandsække i intervaller, hvor pulsen kommer helt i top. Som afslutning kører vi mave/skulder/nakke øvelser ca.100 af hver i sæt.
Lørdag 12:00 - 13:00: Teknisk boksetræning: balance/skyggeboksning. Slår på sandsække og plethandsker. Vi har også teknisk sparring (bokser med hinanden), som er med store handsker og med boksehjelme. Vil man deltage i sparring (hvilket er frivilligt), skal man nøje overholde instruktørenes anvisninger. Hårde og vilde slag er ikke tilladt. Meningen med sparringen er, at man skal lære den tekniske del overfor en modstander. Overholdes anvisningerne ikke, kan man ikke deltage i sparringen.
Tilmelding: ikke nødvendig, det er bare at møde op.
Men skriv gerne i Facebook gruppe eller email til boksning@hlff.dk.
Medbring selv:
Boksehandsker, boksebandage/hand wraps og indendørs træningssko
Husk vanddunk og håndklæde
Hold dig opdateret gennem bokseholdets Facebook gruppe: Lyseng Boxing
Vores bokseinstruktører
