TRX træning
TRX (Total body Resistance eXercise) er træning med stropper, hvor du bruger din kropsvægt som eneste belastning til at træne styrke, smidighed, balance og kondition.
Vi træner udelukkende med originale TRX Suspension Trainere som du selv indstiller og justerer til hvor stejl en vinkel du ligger eller står i, hvormed du varierer belastningen i øvelserne, som hele tiden kan gøres sværere og mere fysisk krævende eller lettere, hvis du har behov for det.
TRX træning er baseret på følgende grundlæggende principper:
- Du træner styrke, fleksibilitet, bevægelighed og balance i alle øvelser
- Funktionel træning, det vil sige stor overførbarhed til dagligdags bevægelser
- Belastningen er udelukkende egen kropsvægt
- Core muskulaturen involveres i alle øvelser
TRX træning egner sig for alle, som ønsker effektiv træning med udfordring i styrke, stabilitet, mobilitet og balance. Du får pulsen op, øger muskelmassen og forbrænder fedt.
Vi anbefaler, at du får personlig instruktion eller deltager i TRX-hold/TRX-begynderhold før du begynder med din egen TRX Suspension Training.
Kalender og hold-tilmelding
|
TRX Hold-træning
Holdtræningen kan bestå af en work-out med mix af grundlæggende øvelser – lige så let/hårdt og intenst, som du ønsker, for du styrer selv din belastning.
TRX er funktionel træning, hvor du på en effektiv måde træner både styrke, puls, mobilitet og balance på én gang.
Holdene køres på skift af vores TRX hold-instruktører, og du får derfor varieret træning hver gang
Hvornår: mandag, tirsdag og torsdag (se de præcise dage og tidspunkter i kalender/hold-tilmelding)
Hvem: alle uanset trænings-niveau
Bemærk - hvis du ikke tidligere har trænet TRX anbefaler vi, at du melder dig til TRX Begynder, før du tilmelder dig vores ordinære holdtræning
Tilmelding: ja - via kalenderen. Find ønsket dato og klik på TRX holdet.
Bemærk - ved færre end 3 tilmeldte aflyses holdet
Afbud: skal meldes seneste 4 timer før holdstart, så en anden deltager kan udnytte pladsen, og vores instruktører kan planlægge træningen optimalt
(du melder selv fra ved login som ved tilmelding, klik på holdet og derefter 'annuller')
Instruktør team: Christina, Michael, Morten L.P og Ulla
Husk passende trænings tøj, indendørs sko, håndklæde, vanddunk og evt. trænings-måtte
TRX Begynder - hold hver uge i september
Vi bliver fortrolige med træning i TRX stroppen og du bliver guidet i de grundlæggende øvelser.
Du vil efter 1x TRX Begynder kunne deltage på vores ordinære TRX Hold.
For tidspunkter og tilmelding - se Kalender og hold-tilmelding
TRX Instruktion (personlig instruktion)
Vi anbefaler, at du booker en personlig TRX-instruktion før du starter din egen TRX træning, eller hvis du vil supplerer dit personlige trænings-program med TRX-øvelser.
Kontakt medlemsservice for aftale med en af vores TRX instruktører.
TRX Historien
TRX er udviklet i 1997 af tidligere Navy SEAL Commander Randy Hetrick til soldater på mission, som med de dengang simple stropper kunne etablere et meget alsidigt og funktionelt trænings-program. TRX træning er sidenhen blevet en fast del af træningen for bl.a. førende atleter og benyttes idag af mennesker af alle slags over hele verden uden begrænsninger af tid, sted eller fysisk evne.
Det er videnskabeligt bevist at TRX træning forbedrer den samlede kropsstyrke, stabilitet og endda hjerte-kar-sundhed
Vores TRX instruktører
Alle TRX-instruktører er TRX-uddannet og har gennemgået de officielle TRX-kvalificeringskurser (TRX STC, TRX FTC, TRX GTC, TRX SMTC m.fl.) hos TRX® Danmark. Du møder instruktørerne til TRX-Holdtræning og individuel TRX instruktion.
