TRX træning

TRX (Total body Resistance eXercise) er træning med stropper, hvor du bruger din kropsvægt som eneste belastning til at træne styrke, smidighed, balance og kondition.

Ved at indstille højden af TRX Suspension Traineren (stropperne) og justere hvor stejl en vinkel du ligger eller står i, kan du variere belastningen i øvelserne, som hele tiden kan gøres sværere og mere fysisk krævende, eller lettere hvis du har behov for det.

TRX træning er baseret på følgende grundlæggende principper: 

  • Du træner styrke, fleksibilitet, bevægelighed og balance i alle øvelser
  • Funktionel træning, det vil sige stor overførbarhed til dagligdags bevægelser
  • Belastningen er udelukkende egen kropsvægt
  • Core muskulaturen involveres i alle øvelser

TRX træning egner sig for alle, som ønsker effektiv træning med udfordring i styrke, stabilitet, mobilitet og balance. Du får pulsen op, øger muskelmassen og forbrænder fedt.

Vi anbefaler, at du får personlig instruktion og evt. deltager i TRX-holdtræning før du begynder med din egen TRX Suspension Training. 

 

Kalender og hold-tilmelding

Åben kalender og tilmelding (åbner i nyt vindue)

 Bemærk - TRX holdtræning er indstillet i sommerperioden 17. juni - ultimo august 2022

TRX Hold-træning 

Holdtræningen kan bestå af en work-out med mix af grundlæggende øvelser – lige så let/hårdt og intenst, som du ønsker, for du styrer selv din belastning.
TRX er funktionel træning, hvor du på en effektiv måde træner både styrke, puls, mobilitet og balance på én gang.

Holdene køres på skift af vores TRX hold-instruktører, og du får derfor varieret træning hver gang

Sæsonstart forventes i uge 34 med nye tider:

Hvornår:  Mandag kl. 17:30, Tirsdag kl. 18:00 og Torsdag kl. 17:30 (se præcise datoer for opstart i kalenderen)

Hvem:  alle uanset trænings-niveau

Tilmelding: ja - via kalenderen. Find ønsket dato og klik på TRX holdet.
Bemærk - ved færre end 3 tilmeldte aflyses holdet

Afbud: skal meldes seneste 4 timer før holdstart, så en anden deltager kan udnytte pladsen, og vores instruktører kan planlægge træningen optimalt - tak
(du melder selv fra ved login som ved tilmelding, klik på holdet og derefter 'annuller') 

Udstyr: vi sikrer afspritning af TRX stropperne før træning.
Du er velkommen til at medbringe egen strop.
Har du brug for trænings-måtte ved liggende øvelser, skal du medbringe din egen

 

Instruktør team: Christina, Morten L.P og Ulla  

Husk passende trænings tøj, indendørs sko, håndklæde, vanddunk og evt. trænings-måtte


TRX Begynder

Vi bliver fortrolige med træning i TRX stroppen og du bliver guidet i de grundlæggende øvelser.

For tidspunkter og tilmelding - se Kalender og hold-tilmelding

 

TRX Instruktion (personlig instruktion)

Vi anbefaler, at du booker en personlig TRX-instruktion før du starter din egen TRX træning, eller hvis du vil supplerer dit personlige trænings-program med TRX-øvelser.

Kontakt medlemsservice for aftale med en af vores TRX instruktører.

 

TRX Historien

TRX er udviklet i 1997 af tidligere Navy SEAL Commander Randy Hetrick til soldater på mission, som med de dengang simple stropper  kunne etablere et meget alsidigt og funktionelt trænings-program. TRX træning er sidenhen blevet en fast del af træningen for bl.a. førende atleter og benyttes idag af mennesker af alle slags over hele verden uden begrænsninger af tid, sted eller fysisk evne.

Det er videnskabeligt bevist at TRX træning forbedrer den samlede kropsstyrke, stabilitet og endda hjerte-kar-sundhed 

 

Vores TRX instruktører

Alle TRX-instruktører er TRX-uddannet og har gennemgået de officielle TRX-kvalificeringskurser (TRX STC, TRX FTC, TRX GTC, TRX SMTC m.fl.) hos TRX® Danmark. Du møder instruktørerne til TRX-Holdtræning og individuel TRX instruktion.

Morten Lyhne Pedersen
Morten Lyhne Pedersen
TRX
Christina Bisgaard Lassen
Christina Bisgaard Lassen
TRX